【健身】妳想要成為的是妳自己、還是滿足別人的心?

身為一個女教練,我碰到別的女教練跟我說:「妳竟然還想要變壯歐,女生我覺得剛好就可以了。」

聽到這句話我覺得滿有趣的,什麼叫「剛好」,讓你喜歡,還是讓我自己喜歡?

女生可以做的事情很多,變強壯、變自信、變兇猛,跳脫這個框架找到更美的自己,就算練到翻白眼也沒人有資格說妳怎樣。

年輕女生很多人不太知道自己要怎樣,再怎樣瘦,終究不愛自己。

想要符合別人的形象、想被男生喜歡、想被女生羨慕,以為自己只要馬甲線,但其實妳有力氣以後,自信會出來,不一定需要那麼多人認同妳。這應該是普遍女生要學習的。

但有時候自信過度充足也可能是一種問題。我有碰過骨盆前傾很嚴重,但說自己屁股很翹;或說只要練屁股不要腿,以為練腿會變得很醜,其實並不會啊。

在重訓學到很多事情,其中感受最深刻就是了解自己跟思考。

訓練有很多時候都是自己跟槓片,這其中你會學到謙虛、學會面對自己的不足。
只有承認不足才有可能進步,滿滿的缺點就有滿滿的機會修復。

碰到瓶頸是常有的事,同樣都是努力練習,缺乏思考會讓妳很容易感到無聊跟喪氣,訓練的成效也會差一些些,所以要記得思考跟感受!

讓妳覺得成功的人都有一個共同點:他們知道自己喜歡什麼,也知道自己現在做的努力是為了什麼。

我們需要的是多了解自己喜歡什麼,在健身過程若是沒有思考,成長的幅度就沒那麼大。

找到自己有很多好處,漸漸覺得自己不錯,別人也會開始覺得妳不錯。

不要害怕跨出第一步,因為沒有第一步怎麼會有第二步?想要改變自己就去做吧,做一些從來沒做過的事情,就能從小弱弱變成小弱

例如學生們想擁有六塊肌線條,但更重要的是深層核心能不能在做其他事情也保持穩定?

心態上的深層核心,也保持穩定了嗎?

重訓算是一個滿公平的事情,付出多少基本上就能得到多少。如果時時刻刻都叮嚀自己要努力,成果一定看得見。

但是妳要有耐心地等,努力一分就得一分,在健身裡,妳什麼都不會多拿。

當然,接觸新事物的時候會質疑自己能不能,但是容我在這裡提醒大家一下,千千萬萬不要因為奇怪的理由阻擋妳的路。

清楚知道自己的目標,就直接跨出妳的腳!想要增進爆發力就去學舉重,想要更協調就去學跑酷!

一開始走得很爛又怎樣,爛久了也許會變得很不錯啊,那些坐在原位的人還是在原位,但當他們回過神來,你已經三四樓那麼高了。

很多學生會跟我提出的目標是「這裡的肉消掉就好了」,
可是其實,沒有局部瘦身這件事情。

我們的身體沒辦法手點一下設定,就把某個惱人的小肉肉消除。

當妳使用能量而分解脂肪時,不會因為練肚子就只消肚子的脂肪,脂肪是全身一起消的😉

「這裡的肉消掉就好了」這句話的背後,我感覺到的是對自己沒有自信

這次消了這塊,下次要哪塊?也許都消掉了也還是不愛自己。

妳訓練的目標是什麼,也許可以花時間好好思考一下。

目標沒有膚淺與高尚之分,慢慢往喜歡的自己前進就可以了。


作者是 Ru教練,目前在台北市教授一對一私人課程。

經歷
・NSCA-Certified Personal Trainer 美國國家體能協會私人教練認證
・KAT動作優化研習
・G動學 動作概論呼吸與核心
・紅十字會BLS急救認證

・2019臺北市青年盃舉重錦標賽59公斤級第6名

妳可以在她的Facebook上找到她


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